Prenatal pilates trening - treći trimestar

U ovoj posljednjoj fazi trudnoće stomak vam iz dana u dan postaje sve veci, lakse se zaarte, a energija koju ste do tada imali polako nestaje.

To, međutim nije razlog da prestanete sa vježbama. Naprotiv, kada se osjećate dobro, prijat će vam vježbanje. Prilagodite ga svom trenutnom stanju i pazite da ne traje predugo.

Glavni zadaci vježbanja u trećem trimestru:

  • Vježbe disanja
  • Vježbe mobilnosti
  • Stabilnost i jačanje mišića karličnog dna i kičme
  • Vježbe koje će vas polako pripremiti za porođaj i pomoći bebi da se optimalno pozicionira
  • Vježbe istezanje
  • Opuštanje i pozitivne misli

Prental paket vježbi za treći trimestar sadrži:

  • Dva treninga za cijelo tijelo u trajanju od po 20 minuta.
  • Deset kratkih setova vježbi u trajanju od 5 do 7 minuta

Savjet stručnjaka:

  • Vježbajte umjereno i prilagođeno stanju
  • Set vježbi za cijelo tijelo (20 minuta) možete raditi svaki dan
  • Ukoliko niste u formi set vježbi za cijelo tijelo (20 minuta) možete raditi svaki drugi dan

Danima između praktikujte kratke setove vježbi

  • Osluškujte svoje tijelo i ovisno od toga kako se osjećate birajte setove vježbi
  • Kada ste umorni to može biti samo set vježbi istezanja, a kada želite nešto intenzivnije možete birati setove poput vježbi za core, leđa i noge.
  • Redovno se hidrirajte tokom vježbanja

Za vježbanje su vam potrebni:

  • prostirka za vježbanje
  • ugodna sportska oprema

Video I trimestar

7,50
  • 10 Video klipova – trajanje 42 minute

Video II trimestar

7,50
  • 7 Video klipova – trajanje 38 minuta

Video III trimestar

7,50
  • 10 Video klipova – trajanje 40 minuta

Dva trimestra

12,50
  • Kombinacija dva trimestra po želji
  • I trimestar – 10 Video klipova – trajanje 42 minute
  • II trimestar – 7 Video klipova – trajanje 38 minuta
  • III trimestar – 10 Video klipova – trajanje 40 minuta

Tri trimestra

15,00
  • Kupovinom sva tri trimestra imate mogučnost pregledavanje svih videa.

Plaćanje preko PayPal-a