Prenatal pilates trening - prvi trimestar

Ukoliko ste vježbali redovno i prije trudnoće, slobodno nastavite i vježbajte od prvog tromjesečja, ali se svakako posavjetujte sa svojim doktorom. Pratite šta vam tijelo govori. Moze se desiti da se osjećate umornije nakon treninga, umjesto da vam energija poraste i da vam snagu. U tom slucaju svakakosmanjite intenzitet vježanja ili promjenite vrstu treninga.

Glavni zadaci vježbanja u orvom trimestru:

  • Ojačavanje mišića kora
  • Poboljšanje kvalitete disaanja
  • Povećavanje mišićne izdržljivosti

Prental paket vježbi za prvi trimestar sadrži:

  • Dva treninga za cijelo tijelo u trajanju od po 20 minuta.
  • Deset kratkih setova vježbi u trajanju od 5 do 7 minuta

Savjet stručnjaka:

  • Vježbajte umjereno i prilagođeno stanju
  • Set vježbi za cijelo tijelo (20 minuta) možete raditi svaki dan
  • Ukoliko niste u formi set vježbi za cijelo tijelo (20 minuta) možete raditi svaki drugi dan

Danima između praktikujte kratke setove vježbi

  • Osluškujte svoje tijelo i ovisno od toga kako se osjećate birajte setove vježbi
  • Kada ste umorni to može biti samo set vježbi istezanja, a kada želite nešto intenzivnije možete birati setove poput vježbi za core, leđa i noge.
  • Redovno se hidrirajte tokom vježbanja

Za vježbanje su vam potrebni:

  • prostirka za vježbanje
  • ugodna sportska oprema

Video I trimestar

7,50
  • 10 Video klipova – trajanje 42 minute

Video II trimestar

7,50
  • 7 Video klipova – trajanje 38 minuta

Video III trimestar

7,50
  • 10 Video klipova – trajanje 40 minuta

Dva trimestra

12,50
  • Kombinacija dva trimestra po želji
  • I trimestar – 10 Video klipova – trajanje 42 minute
  • II trimestar – 7 Video klipova – trajanje 38 minuta
  • III trimestar – 10 Video klipova – trajanje 40 minuta

Tri trimestra

15,00
  • Kupovinom sva tri trimestra imate mogučnost pregledavanje svih videa.

Plaćanje preko PayPal-a