Prenatal pilates trening - drugi trimestar
Ukoliko tek sada počinjete sa vježbanjem vodite računa o svom stanju i znajte da cilj nije podizanje fizičke kondicije i regulisanje težine, već ostajanje u formi i pripremi za što lakši porođaj i najbrži oporavak.
Glavni zadaci vježbanja u drugom trimestru:
- Jačanje mišića leđa
- Korekcija posture
- Jačanje mišića raenog pojasa i ruku
- Aktivacija kora
- Ravnoteža
Prental paket vježbi za drugi trimestar sadrži:
- Dva treninga za cijelo tijelo u trajanju od po 20 minuta.
- Deset kratkih setova vježbi u trajanju od 5 do 7 minuta
Savjet stručnjaka:
- Vježbajte umjereno i prilagođeno stanju
- Set vježbi za cijelo tijelo (20 minuta) možete raditi svaki dan
- Ukoliko niste u formi set vježbi za cijelo tijelo (20 minuta) možete raditi svaki drugi dan
Danima između praktikujte kratke setove vježbi
- Osluškujte svoje tijelo i ovisno od toga kako se osjećate birajte setove vježbi
- Kada ste umorni to može biti samo set vježbi istezanja, a kada želite nešto intenzivnije možete birati setove poput vježbi za core, leđa i noge.
- Redovno se hidrirajte tokom vježbanja
Za vježbanje su vam potrebni:
- prostirka za vježbanje
- ugodna sportska oprema
Dva trimestra
€ 12,50
-
Kombinacija dva trimestra po želji
-
I trimestar – 10 Video klipova – trajanje 42 minute
-
II trimestar – 7 Video klipova – trajanje 38 minuta
-
III trimestar – 10 Video klipova – trajanje 40 minuta