Postnatal trening se izvodi pod nadzorom stručne i edukovane Pilates instruktorice. Može se praktikovati kao personalni trening 1 na 1, trening u paru ili u mini grupi do 3 žene.

Postnatalni trening može se početi praktikovati 6 sedmica nakon porođaja.

Program traje minimalno 3 mjeseca kontinuiranog rada i fokusiran je ka jačanju oslabljenih mišića core-a, korigovanju nepravilne posture I vraćanju funkcije mišića zdijeličnog dna, kao I svih drugih mogućih fizičkih “nepravilnosti”nastalih kao posljedica trudnoće I porođaja.