Prenatal pilates trening - drugi trimestar

Ukoliko tek sada počinjete sa vježbanjem vodite računa o svom stanju i znajte da cilj nije podizanje fizičke kondicije i regulisanje težine, već ostajanje u formi i pripremi za što lakši porođaj i najbrži oporavak.

Glavni zadaci vježbanja u drugom trimestru:

  • Jačanje mišića leđa
  • Korekcija posture
  • Jačanje mišića raenog pojasa i ruku
  • Aktivacija kora
  • Ravnoteža

Prental paket vježbi za drugi trimestar sadrži:

  • Dva treninga za cijelo tijelo u trajanju od po 20 minuta.
  • Deset kratkih setova vježbi u trajanju od 5 do 7 minuta

Savjet stručnjaka:

  • Vježbajte umjereno i prilagođeno stanju
  • Set vježbi za cijelo tijelo (20 minuta) možete raditi svaki dan
  • Ukoliko niste u formi set vježbi za cijelo tijelo (20 minuta) možete raditi svaki drugi dan 

Danima između praktikujte kratke setove vježbi

  • Osluškujte svoje tijelo i ovisno od toga kako se osjećate birajte setove vježbi
  • Kada ste umorni to može biti samo set vježbi istezanja, a kada želite nešto intenzivnije možete birati setove poput vježbi za core, leđa i noge.
  • Redovno se hidrirajte tokom vježbanja

Za vježbanje su vam potrebni:

  • prostirka za vježbanje
  • ugodna sportska oprema

Poštovani,

Za Vas u ponudi imamo paket vježbi podjeljenih u 3 trimestra sa ukupno 27 video klipova (oko 120 minuta videa) u kojima Vam donosimo važne vježbe po svakom trimestru.

U nastavku pogledajte naše pakete vježbi:

Paket 1 – I trimestar – 10 video klipova – trajanje 42 minute – cijena 15 KM

Paket 2 – II trimestar – 7 video klipova – trajanje 38 minuta – cijena 15 KM

Paket 3 – III trimestar – 10 video klipova – trajanje 40 minuta – cijena 15 KM

Paket 4 – kombinacija dva paketa po želji (tačke od 1. do 3.) – cijena 25 KM

Paket 5 – kupovinom ovog paketa imate mogučnost pregedavanja svih videa – cijena 30 KM

Popunite obrazac ispod i na mail ćete dobiti detaljne upute o načinu plaćanja i samog logovanja za pregledavanje videa.